Hola! Esperamos se encuentren muy bien en esta cuarentena. Les tenemos esta rutina súper fácil y con muy buenos resultados.
En esta rutina encontrarás cuatro ejercicios. La idea es que realices tres sesiones de cada ejercicio con las repeticiones dadas. Puedes realizarlas en cualquier parte de tu casa.
Te va a gustar mucho! Disfrútalo!!
PARTE TÉCNICA
1. Rana inversa (12 repeticiones) cuida tu espalda, aprieta tus glúteos y baja lento.
2. Puente (25 repeticiones) pies paralelos a la cadera. Aprieta tu abdomen y glúteos.
3. Patadas (10 repeticiones) realiza este ejercicio con ambas piernas. Fíjate en no ladear tu cuerpo, que los cuatro puntos (hombres y cadera) siempre miren al suelo.
4. Sentadillas Zumo (15 repeticiones): Espalda recta, las piernas un poco abiertas y baja con todo el peso del cuerpo al tiempo. NO debes permitir que las rodillas pasen los pies.
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