POR: GANESHA BOTERO
Activación de la cabeza 30 segundos. Cabeza, de adelante hacia atrás, a los lados y finalmente en círculos
Movimiento de hombros en círculo hacia adelante y luego atrás
Mismo movimiento anterior, pero esta vez estiramos los brazos haciendo círculos grandes
Contracción de caderas de adelante a atrás y luego en círculos
Estiramos la espalda y con las piernas abiertas vamos hacia adelante, bajamos al suelo con la respiración
En montaña, ir con todo el cuerpo hacia una pierna, la abrazamos, hacemos lo mismo con la otra
Caminata fija
Activación de las rodillas, la subimos a la altura de las caderas y hacemos giros hacia adentro y hacia afuera
Estiramos las manos hacia el frente y jalamos nuestros dedos hacia abajo y luego hacia arriba, simultáneamente hacemos movimientos de lado a lado de la cadera
ENTRENAMIENTO CON EL BALÓN
En el suelo, tocamos con un pie la pelota y trote hacia los lados, hacemos esto sin parar cada vez aumentamos la velocidad
Caballitos: La idea es que la pelota no puede moverse y tocamos simultáneamente la pelota, un pie y luego el otro, haciendo pequeños toques
Caminata y rebote del balón sobre las rodillas, ir intercalando cada pierna
Rodillas un poco flexionadas, lanzamos pelota al aire y hacemos pequeños toques lanzando la pelota hacia la cabeza
Conos en el suelo, formando una línea, llevamos el balón sobre los obstáculos sin tocarlos, se forma una curva, 4 ideas con la pierna izquierda y 4 por la derecha. Este ejercicio mejora la motricidad y concentración
Hacer círculos el balón va en el centro, no lo tocamos y dibujamos círculos con las piernas alrededor de él, amentamos la velocidad
ESTRAMIENTO
En montaña estiramos las piernas
Paralelo estirar espalda, abrimos a una segunda
PARTE SUBJETIVA:
Fue un entrenamiento diferente y divertido. Sentí la activación desde otro método de entrenamiento y no es tan monótono el momento de entrenar.
En este entrenamiento tuve bastante control y motricidad concentrada, me ayuda bastante a la hora de aprender coreografías, donde es tan importante la simetría y dirección del cuerpo.
Me sentí bien
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