POR: GANESHA BOTERO
1. Movimiento en el aire, sensación de moldear una plastilina. Empezamos con las manos, haremos círculos y movimientos como estirando y amasando. un calentamiento donde todos los movimientos son circulares incluyendo la cabeza los hombros las manos
2. Movimientos con rebote aproximadamente duraremos 25 minutos probando esta posición. Donde los rebotes del cuerpo nacen primero en la cabeza, duramos un tiempo experimentando con esa parte del cuerpo, luego pasamos a los brazos, las piernas, las rodillas, las manos y el centro. Así con cada parte.
3. En una sentadilla hacemos un rebote constante de 15 repeticiones estáticas
4. Luego vamos moviéndonos por el espacio con rebotes y en el momento que sienta, hago sensación y movimientos de estiramiento
5. En este movimiento anterior vamos a permanecer en constantes sentadillas, zancadas… todo por medio de rebotes de las diferentes extremidades del cuerpo
6. Estiramientos en el suelo, estirar la pierna en el suelo completamente haciendo apertura de caderas y soltando completamente el cuerpo
7. Nos vamos arrodillado y vamos despertando la flexibilidad de la columna. De igual forma todos los movimientos nacen y parten de aire
8. Por último círculos corporales: este movimiento es el conjunto de movimientos continuos, que nunca paran, no tiene movimientos rectos y no tiene cortes.
PARTE SUBJETIVA:
Fue un ejercicio diferente para inicio de activación y calentamiento del cuerpo.
Sentí diferentes cosas, como mareo, náuseas y en algunos momentos no sentía estabilidad. La repetición de estos movimientos hacia que pudiera sentir como por medio de una rutina no cotidiana se activaran mis músculos, podía sentir como me quemaban mis glúteos y mis piernas.
En la parte de los movimientos circulares fue más difícil mantener mi centro, pero lo intenté, me concentré en mi respiración y dejé que el cuerpo mismo en medio del calor se soltará y me permitiera la apertura de mis extremidades
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